メタボリックシンドロームに注意

メタボリックシンドロームに注意

メタボ、という言葉が広く浸透し、「メタボリックシンドローム＝肥満」という構図が一般的となってきました。しかし気をつけなければならないのは、「太っていなければメタボリックシンドロームではない」というわけではないことです。
そもそもメタボリックシンドロームの基準をご存知ですか？まず、腹囲が男性は85センチ未満、女性は90センチ未満が基準となります。そしてBMI（体格指数）を計算しましょう。
BMIとは肥満度の指標で、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の2乗で計算できます。標準は22、25以上は肥満と診断されますが、腹囲が上回っていると「内蔵型脂肪肥満」となります。
その他にも体脂肪率や血圧、尿糖などでも総合的に判断し、メタボリックシンドロームなのかどうか決めるのです。肥満は体重で考えられがちですが、メタボリックシンドロームの指標はウエストサイズ。
歳をとってきてビールっ腹かしら？なんてメタボの疑いのある方はウエストサイズを減らす努力が必要です。これは内臓脂肪と大きく関係があるからです。
内臓脂肪が多いと糖尿病や高血圧の原因となる血糖値や血圧が上昇しやすくなります。これを放っておくと血管の中で血栓ができ、心筋梗塞などに繋がっていくのです。
メタボリックシンドロームは病気です。ただの肥満だから、運動すればすぐどうにかなるからと放置して、のちに大きな病気につながる危険性を知らせてくれる指標でもあります。軽く見ないで生活習慣を見直し、健康な体を維持しましょう。